Valle de Uco, Sábado 24 de Junio 2017
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No te pierdas mañana viernes, los regalos especiales por el Día del Padre de FyC Producciones

Además, Fabiana y Cristian destacan en esta semana a otro artista internacional.

Nuevo artista: “FRAN TENO”

Aquí un poco de su biografia : Francisco Javier Tenorio Ruíz, más conocido como Fran Teno, nació en Navarra, el 7 de Julio.

Desde niño soñaba con ser jugador de fútbol, pero la música era algo que llevaba desde que nació, tanto como para tomar una raqueta imaginando que era una guitarra, soñando en dar grandes conciertos. Así contó en una entrevista exclusiva para BuenaMusica.com: “Todo empezó como un juego de un niño, como algo innato”

Su padre, quien también fue músico, se encargó de enseñarle a tocar la guitarra; luego seguirían el piano y la batería.

TRAYECTORIA MUSICAL

Su primer material discográfico fue titulado “Qué Quieres Ser”, que se estrenó con mucho esfuerzo en el 2012 y le dio la oportunidad de presentarse en varias ciudades de España. En sus 4 años de carrera ha llegado a hacer más de 100 canciones.

Dentro de su carrera artística ha sido telonero del grupo musical King Africa y Lucrecia, en un concierto donde la audiencia rondaba las 15 mil personas.

Se encuentra trabajando en su segundo álbum, que llevará por nombre “De Mal en Mejor”, bajo la producción del productor español Jordi Almenjol, quien ha trabajado con artista de talla de David Bisbal, Antonio Orozco, y Manolo García entre otros.

“Cielo y Mar” es el primer sencillo de éste álbum y cuenta con un videoclip en la Plataforma de YouTube, bajo la dirección y producción de Xabier Unanua.

“Qué Quieres Ser” y sus nuevos temas discográficos se pueden escuchar en las Plataformas Digitales de Spotify, ¡Tunes,Google Play…

La mayoría de sus seguidores son de su país natal, España, y se expande a EE.UU y Latinoamérica (México, Argentina, Puerto Rico) continente que está dentro de sus próximos objetivos por visitar, exactamente en República Dominicana.

Actualmente y de la mano de su Mánager y Promotora Raque Trillo presenta su último sencillo “INEVITABLE DISCOGRAFÍA

Año 2012 lanzamiento de su primer Álbum “Que Quieres Ser”

Año 2015 lanzamiento de Cielo y Mar primer single perteneciente a su próximo album de estudio “De mal en Mejor”

Año 2016 lanzamiento de Inevitable su segundo single perteneciente a su próximo álbum de estudio “De mal En Mejor”

 

Para seguirlo y escucharlo  Fran Teno

Twitter: @frantenomusic

Facebook: Fran Teno Band Oficial

Instagram: @frantenomusic

Yotube: Fran Teno

Email: tenoguay@hotmail.com

(Fabiana Quiroga y Cristian Moreno ( FyC Producciones ) agradecen a los responsables de trabajar en la promoción de este artista especialmente a la misma manager Raquel Trillo (Email: rakeltrillo95@gmail.com )por haberse puesto en contacto con ellos a través de las redes sociales y así poder hacer conocer su nuevo trabajo discográfico para toda la espectacular audiencia que los sigue cada día en los programas y en las redes sociales)

 

Feliz Día para todos los Padres!

 

El Día del Padre es una celebración dedicada a los padres de familia. Se honra con ello la paternidad y la influencia del hombre en la vida de sus hijos. En general, la tradición europea lo conmemora para esta fecha 18 de junio, y la mayoría de países iberoamericanos, adoptaron la fecha norteamericana, por lo que actualmente festejan el Día del Padre el tercer domingo de junio…

Cabe destacar que también (especialmente en nuestra provincia ) en Argentina el primer festejo se realizó un 24 de agosto de 1958, en honor a José de San Martín, considerado el Padre de la Patria. En honor al Libertador de América se había elegido la fecha del nacimiento de Mercedes Tomasa de San Martín y Escalada, 24 de agosto de 1816, para homenajear a todos los padres….en la actualidad también se rinde homenaje para esa fecha a todos los padres.

Por ese motivo respetando quienes festejan en la tradicional fecha de siempre ( 3 domingo de junio ) el equipo de FyC Producciones acompaña con sorteos, dedicatorias y mucho cariño hacia todos los papás que siempre además de trabajar por sus familias también eligen nuestra programación y nos acompañan con sus llamados y mensajes… MUY PERO MUY FELIZ DIA DEL PADRE A NUESTROS FAMILIARES, COMERCIANTES, AMIGOS Y OYENTES DE CADA DIA!!!! Y GRACIAS POR SIEMPRE ESTAR!!!

 

ATENCION!!!!!!! PARTICIPÁ POR SORTEO  PREMIOS SEMANALES Y MENSUALES  EN LA PAGINAS : 1- FyC Producciones  (https://www.facebook.com/FyCproducciones/ )

2- Fuego Gitano 102.9( https://www.facebook.com/FyCproduccionesFyCproducciones/ )

3- Cristian-Fabiana locutores(https://www.facebook.com/fabygitana/)

4- Platino Exitos (https://www.facebook.com/FMPLATINOEXITOS/)

Y CONTINUAMOS CON SORTEOS DE PREMIOS SEMANALES CADA VIERNES CON FYC PRODUCCIONES DE:  – LA GITANA MIX- CELESTE PAREDES ESTETICISTA- YPF- CV SERVICIOS INTEGRALES- ODONTOLOGIA DE  CLINICA ESPER – MANDONAS- AL SUR DISCO PUB.

Y CON FUEGO GITANO 102.9 FM DE: ATENEA- LA GITANA MIX- DISTRIBUIDORA BAHÌA- CV SERVICIOS INTEGRALES- EL RINCON DE MIRTA BOUTIQUE- ODONTOLOGIA DE  CLINICA ESPER – MANDONAS- EL ORIENTE DISTRIBUCIONES- PIZZERIA BOULEVAR- AL SUR DISCO PUB.

ADEMAS AHORA PARTICIPÀ SORTEO MENSUAL JUNIO!!!!!! DE: PELLEGRINI SPORT- SIEMPRE MODA BOUTIQUE- – ESPLENDOR PRODUCTOS DE LIMPIEZA- ABARCA- ALTA MODA- DINAMICAS GYM.

ADEMAS PARTICIPÁ POR FABULOSOS PREMIOS DIA DEL PADRE PARA ESTE SÁBADO EN: INTERFERENCIA TOTAL POR 102.9 FM CON FABIANA Y CRISTIAN ( FyC Producciones) ALTA MODA BOUTIQUE- ATENEA- LA GITANA MIX – PILCHERIA FLORENCIA –
Y también el equipo de FyC ( Fabiana y Cristian) te dan la posibilidad de escuchar descargando las app gratis a tu cel buscando en play store:  PLATINO FM RADIO ONLINE y  como: Radio Uco Classic

 

 

Además de los increíbles premios, esta semana FyC destaca a los talentos del Valle de Uco

FyC Producciones cuenta con la participación de artistas locales. En numerosas ocasiones, estos talentos obsequian parte de su tiempo y su trabajo, ya sea para una ocasión solidaría o para cualquier otro tipo de eventos. Basta contactarse con FyC producciones, y se podrá contar con la presentación de estos artistas.

La trayectoria de cada uno

Matías Cordones: el joven sancarlino participo de diversas peñas del Valle de Uco. Su debut musical fue a los 12 años en la Fiesta de la Tradición. En la actualidad se presenta en eventos, fiestas, cenas shows de casinos, festejos municipales y además, también asiste a eventos con fines solidarios. Cabe destacar que ha participado en el Festival Nacional de la Tonada, ha actuado en escenarios de Chile y en Cosquín.

José Delgado: su carrera comenzó a los 9 años incursionando en el género musical del folklore. A los 12 años viajó a Toronto, Canadá, donde comenzó a experimentar en el rock. A su regreso a argentina, ya con 16 años, formó la banda de adolescentes “The Shadow” presentándose en distintos puntos del Valle de Uco y de la provincia. Luego junto a Mauro Moyano, su compañero de ruta, forman “7 acordes”, un dúo acústico que genera mucha repercusión y posteriormente la conocida banda de rock clásico “Salamanca” con quienes graban y viajan a Chile. En 2004  graba su disco Fugitivo del Tiempo junto a Marcos Campos. Viajan por Mendoza, San Luis, San Juan y viven en Chile durante 4 meses. Luego de ser precursor del Karaoke en diversos bares del Valle de Uco, en 2010 conforman YXQUENO?, banda de pop-rock y latino junto a Ruben Vasconcellos y Mauro Moyano. En 2012 y hasta la fecha junto a Kisy Pintos, Jesus Mesa, Javier Gómez, Martín Sampere y Eduardo Irrutia se crea General Lee, conocida banda de Rock de la vieja escuela y temas propios. En el año 2015 queda seleccionado para representar a Mendoza en el programa televisivo “Elegidos la música en tus manos” emitido por TELEFE. El 2016 fue un año cargado de actuaciones solista y en banda. Actualmente se encuentra produciendo material discográfico propio junto a “General Lee”.

Jhony Ballesteros: comenzó a los 12 años con la música y pisados múltiples escenarios dentro y fuera de la provincia. Fue ganador de dos certámenes de canto local y ha estado en shows juntos a Soledad, Los Nocheros, Sergio Gallegillos, entre otros.

Jesús “Petaca” Valenzuela: comenzó sus paso en la música en 1994 y desde entonces fue integrante de muchos grupos musicales. Este artista, destacado por su potente e inconfundible voz, participó de los festejos de Cosquín, del Festival del Tamal en Salta.

Yanci le canta al amor… Su pasión por la música romántica, cumbia, cuarteto, de todos los tiempos. Con una carrera de  tres años, ha recorrido los rincones de Mendoza en casinos, festivales, fiestas, eventos, peñas… llegando a todos los departamentos de la provincia, y a la provincia de San Luis, “entregando lo mejor de sí en cada show”.

LUIS CARRERAS :El inicio musical se remonta a su adolescencia. Por una necesidad de expresarse y de contar historias, comienza a componer y escribir a la vez de aprender a tocar la guitarra. Descubre que su música tiene aceptación y lo motiva a presentarse en escenarios, desde los 19 años. Luego de estar inmerso en el mundo musical local, es invitado a participar de agrupaciones de diversos géneros musicales:
Los huarpes (2000-folcklore)
Mariachi Guadalajara (2002-mexicano)
Las voces del Diamante (2003-2004-folcklore)

Entre todos estos procesos, siempre mantuvo como solista, participando de escenarios del orden locales, provinciales, nacionales e internacionales, ya que llegó a actuar en el vecino país de Chiles.
También participó del programa Elegidos de TELEFE. Luis Carreras tiene inscritos varios temas que son de su autoría, con los que hay un importante proyecto de trabajo discográfico.

Juan Marcelo Adarme ha participado de muchos eventos, fiestas y espectáculos en Valle de Uco, Mendoza y otras provincias argentinas. Siempre ha representado muy bien a su lugar de origen, con su pasión, que es la música. Juan Marcelo es un eterno agradecido por poder hacer lo que tanto le gusta, que es cantar y ver a la gente divertirse.

 

Gerardo Poblete es un artista nacido en san Rafael, y que desde hace 3 años vive en el Valle de Uco. Comenzó cantando a los 7 años en la escuela coral, a los 16 fue parte del coro de la UNCuyo, desde los 18 a los 20 años formó parte del grupo musical LA LUNA (soportes de Cachumba y Amar azul). Estuvo ausente de la música unos años y luego retomó como solista a partir de los 30 años. Participa de todos los eventos y fiestas, cantando  rock nacional, baladas latinas, cuartetos y cumbias.

 

ADEMAS LOS CHICOS DE FYC PRODUCCIONES ESTA SEMANA SIGUEN CON MÁS… Y  MÁS REGALOS Y PREMIOS PARA SU PRESTIGIOSA AUDIENCIA.

AQUÍ EL DETALLE :

PREMIOS MENSUALES SORTEO 31-05-17 EN LA PAGINA FYC (https://www.facebook.com/FyCproducciones/ )

1)PELLEGRINI SPORT ( 1 PAR DE CALZADOS )
2) ALTA MODA : ( 1 CALZA DEPORTIVA MUJER O 1 JOGGER HOMBRE)
3) ABARCA : PREMIO EDELWEISS
4) SIEMPRE MODA BOUTIQUE ( premio sorpresa)

5) DINAMICAS GYM ( 1 MES GRATIS EN LA ACTIVIDAD QUE ELIJAS)

PREMIOS SEMANALES
(SORTEO VIERNES 26-05-17) CON FYC PRODUCCIONES

FYC PRODUCCIONES ( 1 voucher sorpresa dinero en efectivo)

CELESTE PAREDES ESTETICISTA ( 1 promo de belleza)
YPF- (desayuno o mediatarde para dos pers.)
CV SERVICIOS INTEGRALES (funda animada o vidrio templado)
ESPLENDOR (Productos de limpieza sorpresa)
ODONTOLOGIA DR ESPER (Limpieza dental o Extraccion) :
MANDONAS ( super panchos y gaseosas x 2 pers)
ALSUR DISCOPUB ( tragos Frezze y tragos vinos espumates para mujeres)
ALSUR #DISCOPUB ( 2 entradas hombre)
Y TAMBIEN EL EQUIPO DE FyC PRODUCCIONES TE DA LA POSIBILIDAD DE PARTICIPAR POR ESTOS PREMIOS QUE SORTEAN EN OTRAS DE SUS PAGINAS : FUEGO GITANO 102.9 FM ( https://www.facebook.com/FyCproduccionesFyCproducciones/ )

#PREMIOS #MENSUALES:#SORTEO 31-05-17

1)#PELLEGRINI SPORT  #SPORT 1 PAR DE #CALZADOS

2)ALTA MODA : ( 1 CALZA DEPORTIVA MUJER O 1 JOGGER HOMBRE)  
3) ABARCA : (PREMIO EDELWEISS)
4) SIEMPRE MODA BOUTIQUE ( PREMIO SORPRESA)

5) DINAMICAS GYM (1 MES GRATIS EN LA ACTIVIDAD QUE ELIJAS)

6) LA FONDA ( primer premio ) UN POLLO AL HORNO CON GUARNICION

( segundo premio)  UNA DOC. PASTELES

PREMIOS SEMANALES
(SORTEO VIERNES 26-05-17) FUEGO GITANO 102.9 FM CON FYC PRODUCCIONESLA VICTORIA LIVING BAR ( 2 tragos )
DISTRIBUIDORA BAHIA ( 1 PREMIO SORPRESA)CV SERVICIOS INTEGRALES ( funda animada o Vidrio Templado)
EL RINCON DE MIRTA BOUTIQUE (Premio sorpresa) :
MANDONAS (super panchos y gasesosas x2 pers completo)

ODONTOLOGIA DR ESTEBAN ESPER ( limpieza dental completa o extraccion )

EL ORIENTE DISTRIBUCIONES (PICADA COMPLETA)
PIZZERIA BOULEVAR ( 1 espectacular pizza casera)

AL SUR DISCO PUB (tragos de vinos espumantes y tragos freeze)

AL SUR DISCO PUB (2 entradas hombres)
ÉSTAS SON NUESTRAS PAGINAS Y PROGRAMACION:

ESTAMOS EN VIVO EN 102.9 FM  ( www.ucoclassic.com) DE DE LUNES A SABADOS DESDE LAS 17 HORAS Y TAMBIEN DISPONEMOS DE LA MEJOR PROGRAMACION EN NUESTRA RADIO ONLINE PLATINO CON APP GRATIS PARA CELULAR ( www.fmplatino.com)

NUESTRAS PÁGINAS

https://www.facebook.com/FyCproducciones/

https://www.facebook.com/FyCproduccionesFyCproducciones/

https://www.facebook.com/fabygitana/

https://www.facebook.com/FMPL

 

FyC Producciones: increíbles premios y una artista destacada a nivel nacional para esta semana

Patrissia Lorca, ganadora del premio “Hugo” a mejor actuación de reparto femenina 2016 por la comedia musical “Bare” será protagonista del programa Fuego Gitano, de Fabiana y Cristian. 

Patrissia Lorca nació en New York, pero siendo muy chica vino a vivir a la Argentina, es por eso que domina tanto el inglés como el castellano a la perfección.

Comenzó a trabajar en TV a los 6 años, en Mesa de Noticias, y durante su infancia también participó en muchos programas infantiles, además de incurrir en el cine junto al inolvidable Alberto Olmedo en “Susana Quiere y el Negro También”.

Trabajó durante dos años en el programa de Susana Giménez siendo parte de la tribuna del programa y ha actuado en importantes producciones musicales de la calle Corrientes. En el año 2012 nos deleitó con su “Tributo al Rey del Pop” realizando giras por varios puntos del interior del país.

FyC Producciones hizo contacto ya que consideraron que su música tiene siempre mensajes especiales y muchos dedicados a la “mujer”, tal es así que el gran cantautor “Paz Martínez” le escribió una canción a Patrissia, llamado “Como se dice Adiós”. Dicha canción está dedicada para los que tuvieron que decir basta con lágrimas en los ojos.

En la actualidad, Patrissia está trabajando en su 1er Disco como solista.

 

¡Además, FyC Producciones continuará esta semana incorporando mas regalos y premios para su prestigiosa audiencia!

Detalles: 

PREMIOS MENSUALES

SORTEO 31-05-17 EN LA PAGINA FYC (https://www.facebook.com/FyCproducciones/ )

1) PELLEGRINI SPORT ( 1 PAR DE CALZADOS )

2) ALTA MODA: ( 1 CALZA DEPORTIVA MUJER O 1 JOGGER HOMBRE)

3) ABARCA: PREMIO EDELWEISS

4) SIEMPRE MODA BOUTIQUE (premio sorpresa)

5) DINAMICAS GYM ( 1 MES GRATIS EN LA ACTIVIDAD QUE ELIJAS)

COLOCAR QUE PREMIOS TE GUSTAN NOMBRE, APELLIDO, 3 DNI ,#LUGAR,#DAR #MG Y COMPARTIR

PREMIOS SEMANALES

SORTEO VIERNES 19-05-17 CON FYC PRODUCCIONES

LA VICTORIA LIVING BAR ( 2 TRAGOS)

YPF- (desayuno o mediatarde para dos pers.)

CV SERVICIOS INTEGRALES (funda animada o vidrio templado)

ESPLENDOR (Productos de limpieza sorpresa)

ODONTOLOGIA DR ESPER (Limpieza dental o Extraccion) :

MANDONAS ( super panchos y gaseosas x 2 pers)

ALSUR DISCOPUB ( tragos Frezze y tragos vinos espumates para mujeres)

ALSUR #DISCOPUB ( 2 entradas hombre)

 Y TAMBIÉN EL EQUIPO DE FyC PRODUCCIONES TE DA LA POSIBILIDAD DE PARTICIPAR POR ESTOS PREMIOS QUE SORTEAN EN OTRAS DE SUS PÁGINAS : FUEGO GITANO 102.9 FM ( https://www.facebook.com/FyCproduccionesFyCproducciones/ )

AHORA PARTICIPÁ PREMIOS SEMANALES Y MENSUALES DE FUEGO GITANO 102.9 FM

SORTEO 31-05-17

1)#PELLEGRINI SPORT  #SPORT 1 PAR DE #CALZADOS

2)ALTA MODA : ( 1 CALZA DEPORTIVA MUJER O 1 JOGGER HOMBRE)

3) ABARCA : (PREMIO EDELWEISS)

4) SIEMPRE MODA BOUTIQUE ( PREMIO SORPRESA)

5) DINAMICAS GYM (1 MES GRATIS EN LA ACTIVIDAD QUE ELIJAS)

6) LA FONDA ( primer premio ) UN POLLO AL HORNO CON GUARNICION

( segundo premio)  UNA DOC. PASTELES

COLOCAR QUE PREMIOS TE GUSTAN NOMBRE, APELLIDO, 3 DNI ,LUGAR,DAR MG Y COMPARTIR

PREMIOS SEMANALES

SORTEO VIERNES 19-05-17 FUEGO GITANO 102.9 FM CON FYC PRODUCCIONES

CELESTE PAREDES ESTETICISTA (promo de belleza)

DISTRIBUIDORA BAHIA (1 PREMIO SORPRESA)

CV SERVICIOS INTEGRALES (funda animada o Vidrio Templado)

EL RINCON DE MIRTA BOUTIQUE (Premio sorpresa) :

MANDONAS (super panchos y gasesosas x2 pers completo)

ODONTOLOGIA DR ESTEBAN ESPER (limpieza dental completa o extracción)

EL ORIENTE DISTRIBUCIONES (PICADA COMPLETA)

PIZZERIA BOULEVAR (1 espectacular pizza casera)

AL SUR DISCO PUB (tragos de vinos espumantes y tragos freeze)

AL SUR DISCO PUB (2 entradas hombres)

“LES AGRADECEMOS Y VALORAMOS MUCHÍSIMO LA PARTICIPACIÓN DÍA A DÍA QUE SIGUE CRECIENDO Y ESO NOS PERMITE SEGUIR TRABAJANDO POR NUESTRA AUDIENCIA QUE ES TAN AMPLIA Y ABARCA TODO TIPO DE EDADES Y NOS DA LA OPORTUNIDAD DE SER ESCUCHADOS Y SEGUIR CREANDO CONTENIDOS OFRECIENDO A MUJERES, HOMBRES, JÓVENES Y NIÑOS LA POSIBILIDAD DE ELEGIR DESDE UN TEMA MUSICAL HASTA UN PREMIO POR EL CUAL JUGAR  Y ESO NOS ENRIQUECE NUESTRA PRODUCCIÓN Y AÑADE VALOR QUE ENCAJA CON NUESTRA VOCACIÓN DE SERVICIO AL PÚBLICO”. Fabiana y Cristian ( locutores y propietarios de FyC Producciones)

PÁGINAS Y PROGRAMACIÓN:

ESTAMOS EN VIVO EN 102.9 FM  ( www.ucoclassic.com) DE DE LUNES A SÁBADOS DESDE LAS 17 HORAS Y TAMBIÉN DISPONEMOS DE LA MEJOR PROGRAMACIÓN EN NUESTRA RADIO ON LINE PLATINO CON APP GRATIS PARA CELULAR ( www.fmplatino.com)

PÁGINAS

https://www.facebook.com/FyCproducciones/

https://www.facebook.com/FyCproduccionesFyCproducciones/

https://www.facebook.com/fabygitana/

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Los chicos de FyC producciones festejan la semana del Trabajador con muchos premios

La radio on line Platino FM (www.fmplatino.com) junto a los programas Fuego Gitano e Interferencia Total (emitidos de lunes a sábado por FM Uco Classic) siguen con regalos para todos los gustos.

Esta semana es especial, dedicada a todos los trabajadores. Fabiana nos cuenta: “Nos gustaría llegar al corazón de la gente. Nosotros hemos trabajado desde muy chicos, y la gente fue aceptándonos y obsequiándonos su tiempo, acompañándonos desde sus hogares y labores y eso nos ha llenado de felicidad… y hemos aprendido a valorarlo. Nosotros somos trabajadores como cada uno de ellos, por eso admiramos cuando cada día vemos la dedicación y responsabilidad de las personas que trabajan en la calle, con el martillo, con la pala, con cualquier clima (con lluvia , sol, mucho frío o mucho calor), pensamos siempre que son trabajadores y arquitectos de la vida. Y es por eso que esta semana está dedicada exclusivamente a nuestros trabajadores, con quienes nos sentimos muy identificados en la lucha diaria y el deber de cumplir con nuestra labor cada jornada, apostando a hacerlo cada vez mejor para quienes nos elijen y para nuestro crecimiento personal… Aprovechamos destacar la real importancia de cada trabajador, ya que desde nuestro punto de vista cada uno posee un don natural especial… y comprendemos que no cualquiera puede realizar el mismo trabajo de igual manera… no cualquiera puede cocinar muy bien, no cualquiera puede manejar una máquina de la tierra, ni pasar horas confeccionando una prenda. No cualquier persona tiene la capacidad de manejar y educar un grupo de niños, adolescentes, etc. No cualquier persona elabora, o fabrica, o construye , o sana, o atiende mejor que vos, por eso “Vos” estás en ese trabajo o labor…porque tenés todas las condiciones para ocupar ese lugar y eso es digno de admirar y agradecer….MUY FELIZ DÍA Y SEMANA A CADA TRABAJADOR”.

Fabiana y Cristian te invitan a sumarte a sus páginas de Facebook, compartiendo, dando Me Gusta, comentando, contando de tu trabajo, y dejando tus datos para ganarte ese premio que te gusta o que necesitás. Solo tenés que entrar, y seguir las instrucciones. Mirá todo lo que te podés ganar:

Premios mensuales (Sortea el 31 de mayo)

1) De PELLEGRINI SPORT: 1 par de calzado
2) De ABARCA : 1 PREMIO EDELWEISS

Premios semanales (sortea el 5 de mayo)

  • LA VICTORIA LIVING-BAR: dos tragos
  • YPF: desayuno o mediatarde para dos personas
  • CV SERVICIOS INTEGRALES: cargador portatil
  • ESPLENDOR: Productos de limpieza sorpresa
  • ODONTOLOGIA DR ESPER: Limpieza dental o Extracción
  • MANDONAS: super panchos y gaseosas x 2 pers
  • ALSUR #DISCOPUB: tragos para mujeres, y 2 entradas hombre
  • CELESTE PAREDES ESTETICISTA: Promo de belleza
  • DISTRIBUIDORA BAHIA: 1 botellón vino viñas de balbo
  • CV SERVICIOS INTEGRALES: Vidrio Templado
  • EL RINCON DE MIRTA BOUTIQUE: Premio sorpresa
  • MANDONAS: super panchos y gasesosas x2 pers completo
  • ODONTOLOGIA DR ESTEBAN ESPER: limpieza dental
    completa o extracción
  • EL ORIENTE DISTRIBUCIONES: 1 PICADA COMPLETA
  • PIZZERIA BOULEVAR: 1 espectacular pizza casera
  • AL SUR DISCO PUB: tragos y entradas para hombre.

Como explican Fabiana y Cristian: es muy fácil ganar, ya que tenés un montón de premios. Lo importante es entrar en las tres páginas y seguir las instrucciones: Compartir, darle Me Gusta, y contar tu experiencia. También podés llamar al 2622-632008, y participar de los premios por la semana del Trabajador.

Las páginas para participar son las siguientes. Algunos premios están en las tres páginas y otros, solo en alguna, por lo que es importante ingresar a las tres.
1) https://www.facebook.com/fabygitana/
2) https://www.facebook.com/FMPLATINOEXITOS/
3) https://www.facebook.com/FyCproducciones/

FyC Producciones esta semana tiene increíbles premios: todo lo que podés ganar y cómo hacerlo

Fabiana y Cristian, los conductores del programa Fuego Gitano, esta semana te regalan muy lindos premios. Como cuenta Fabiana, es una semana especial, dedicada a la mujer, y también porque se realizan los sorteos mensuales. Sin duda que, Fuego Gitano e Interferencia total, son los programas que más regalos entregan. Pero además, FyC producciones ofrece toda la música y la información en su propia emisora on line: Platino FM

A continuación mirá todo lo que te podés ganar, y donde tenés que anotarte. Apurate a participar: entrá y conocé los fabulosos premios. Ingresá a las páginas de Facebook, dale Me gusta a las páginas y las publicaciones, y solo esperá a ser el ganador!

Premios semanales

1 promo de belleza de Celeste Paredes Esteticista

1 desayuno o mediatarde de YPF Barros

1 cargador portátil de CV Servicios Integrales

1 productos de limpieza sorpresa de Esplendor

1 pastas sorpresa de Cosa Nostra

1 limpieza o extracción de Doctor Esper

2 superpanchos y 2 gaseosas de Mandonas

Tragos de Al Sur Disco Pub

Premios mensuales

1 calzado para hombre Pellegrini Sport

1 cena para dos personas de Malva Negra

1 degustación de postres, más 1 vino o tragos de Malva Negra

Super panchos y gaseosas de Mandonas

Servicios odontológicos de Esper

1 vidrio templado de Servicios Integrales

1 picada completa de Distribuidora El Oriente

Tragos de Al Sur Disco Pub

2 entradas para hombres de Al Sur Disco Pub

1 pizza casera de Pizzería Boulevard

Premios sorpresas

Distribuidora Bahía

El Rincón de Mirta Boutique

Cosa Nostra pastas

Para participar: entrá a las siguientes páginas de Facebook:

Fuego Gitano 102.9 fm

Cristian-Fabiana locutores

Platino Exitos

FyC Producciones nos sigue sorprendiendo: nuevos jingles y una avalancha de sorteos para todos

FyC Producciones es el emprendimiento comunicacional que llevan adelante Fabiana Quiroga y Cristian Moreno. Esta pareja, que todas las tardes acompaña a miles de personas con el programa Fuego Gitano, no paran de hacer cosas y sorprender.

Desde FyC, Fabiana y Cristian ya han puesto en marcha su propia radio on line, Platino, que brinda mucha música y un resumen informativo, pero que además, se acopla a la avalancha de premios, tradicional en los programas producidos y conducidos por esta pareja.

Radio Platino está en marcha, y podés escuchar su música todo el día, desde donde estés: Platino tiene su propia App, que podés descargar desde Google Play o Play Store. También podés participar de los sorteos de Platino, desde su página de Facebook: Platino Exitos.

Pero Fabiana y Cristian no se quedan quietos, y continúan con sus éxitos radiales desde la FM Clasic: Fuego Gitano, de lunes a viernes, e Interferencia Total, los días sábados. En estos dos programas, escuchados por miles de oyentes que los esperan e inferactúan en forma permanente, uno de los aspectos más destacados, es la cantidad y variedad de premios y regalos que se entregan. Para los que quieran participar y llevarse regalos, se puede ingresar en las fanpages: Cristian-Fabiana Locutores y Fuego Gitano 102.9 Fm.

El mismo Fuego, con nuevos jingles

FyC producciones presenta sus nuevos Jingles para Fuego Gitano e Interferencia Total. Nuevamente, como el año pasado, el reconocido artista local José Delgado ofrece todo su talento en las presentaciones de los dos programas.

El Jingle de INTERFERENCIA TOTAL (2.017) será presentado este sábado 22 de abril a partir de las 17 hs y el Jingle de: FUEGO GITANO Será presentado ante el lunes 24 de abril a partir de las 17 horas.

La carrera artística de José Delgado

Comienza su carrera musical a los 9 años interpretando folclore nacional. Después de haber viajado por Canadá y España incursiona en distintos géneros musicales, que se ven reflejados en su repertorio. En su legajo musical podemos destacar participaciones en el Programa “Elegidos, la música en tus manos” emitido por TELEFE en el año 2015 y la interpretación del Himno Australiano en el encuentro Pumas vs Wallavies, disputado en el Estadio Malvinas Argentinas frente a 30mil personas y televisado para millones de personas en el mundo entero por la cadena ESPN en el año 2015.

También es integrante de las bandas de Rock General Lee de Tunuyán, y de Yxqueno? Ciudad de Mendoza. Este año cumple 30 años de carrera artística).

Los jingles de los programas radiales fueron grabados en los estudios de grabación de Lucas Tribiño Especialista en ingeniería de Grabacion / Estudiante de la carrera del profesorado de música (Contrataciones y asesoramiento al (2622401969) o a su mail lucastribino@gmail.com)

Dave Bolaño lanza su nuevo trabajo discográfico y lo podrás escuchar en “Fuego Gitano”

El cantautor colombiano Dave Bolaño lanzará el próximo 07 de abril su nuevo sencillo “QUÉ PASÓ?”, una canción que, según el artista, pretende mostrar la esencia de su música, el amor. La canción estará disponible en todas las plataformas digitales y será lanzada en simultáneo en Colombia, Estados Unidos, Ecuador, Argentina, Canadá y Chile. Valle de Uco será parte de este lanzamiento, ya que “Fuego Gitano” está entre los programas que presentarán en simultáneo el nuevo material.

“Fuego Gitano” es uno de los programas más escuchados en la tarde del Valle de Uco. Conducido por la talentosa Fabiana Quiroga, junto a Cristian Moreno, quienes desde el aire de FM Uco Clasic producen un programa distendido, con música variada, muchos sorteos y sorpresas. Este viernes 7 de abril, “Fuego Gitano” se une a otros importantes programas de Estados Unidos y Latinoamérica en la presentación del nuevo tema de Dave Bolaño, “Qué pasó?”. Esto es posible, gracias a los contactos que Fabiana y Cristian realizan en forma constante con productoras de Latinoamérica, para estar al día con los nuevos materiales y los artistas que comienzan a surgir como revelaciones. La presentación será alrededor de las 18 horas, por la 102.9.

Dave Bolaño

Tras haber alcanzado el #1 en su ciudad natal (Ibagué, Colombia) con su anterior canción DÉJAME ENTRAR en Tolima stereo y lograr posicionarse en el top 10 de emisoras en Canadá, Ecuador, Chile, México y Venezuela, Dave decidió que era momento de entregarle a su público una canción “orgánica” y muy romántica. Con una instrumentación minimalista y una intención de dar protagonismo a su voz, “QUÉ PASÓ” es una propuesta arriesgada de pop que cuenta una historia de desamor.

La composición y producción de QUÉ PASÓ estuvieron a cargo del mismo artista, quien desde hace un año atrás viene trabajando en su próximo álbum que espera lanzar para el segundo semestre del mismo. “Con esta canción solo pretendo mostrar versatilidad al público y permitirme expresar de la manera mas orgánica las emociones del corazón”. La masterización de la canción, de nuevo, estuvo a cargo del ganador en varias ocasiones del premio Grammy, Camilo Silva, quien ha venido trabajando con Dave desde el 2014.

Por su parte, el video clip de QUÉ PASÓ fue rodado en Bogotá, Colombia de manera sencilla y pretende contar narrar por medio del artista la historia que evoca la canción. El video será lanzado desde la plataforma estadounidense VEVO apoyado por la disqueras Raw Entertaiment (Estados Unidos) y Rola Inc (Latinoamérica).

Millaray, significa flor de oro en mapuche, y en San Carlos es un hermoso lugar para disfrutar*

En febrero hay excelentes promociones.

Las cabañas con nombres de árboles frutales, los nogales rebrotando en los injertos, una mermelada casera en el desayuno, la arboleda, y el agua transparente y fresca, son algunas de las tentaciones que encontramos apenas llegamos.

Silvia, la anfitriona, nos da la bienvenida, y nos muestra las hectáreas verdes, los árboles, las flores y los excelentes servicios, pero además, nos regala algunas historias que hacen que este lugar tenga algo muy especial. “Millaray es flor de oro en mapuche” afirma Silvia, docente jubilada que no nació en San Carlos, pero que desde hace años adoptó este suelo. “Un día que viajamos a San Rafael (desde Mendoza), mi esposo se detuvo en esta finca, y conversó con el dueño. Cuando salió me preguntó qué me parecía. Solo lo miré y le dije “que lindo lugar para envejecer juntos”. A partir de ahí se sucedieron las cosas, y un día estábamos acá, con el proyecto de un camping” cuenta Silvia, y agrega la parte triste de la historia, cuando falleció su esposo, y debió hacer frente a la soledad, y a continuar con el sueño que había compartido con su compañero de la vida.

Hoy Millaray es un lugar verde y fresco, con flores, con frutales, con sombra. Con espacio para chicos y grandes. Con cabañas cómodas, servicios y una pileta enorme. Una linda opción para iniciar o continuar las vacaciones, por un rato, por un día, o por varios días.

Para consultas se puede llamar al 2622469766 o ingresar a www.campingmillaray.com.ar

Promoción febrero

4 por 3 en acampe: estás 4 días y pagás 3.

Además, 10% de descuento en cabañas.

(*espacio patrocinado)

Mejorar la inmunidad de la mano del yoga*

Sea cuál sea el diagnóstico que se presente, hay algo que es certero: existe una fuerte relación entre el sistema nervioso central y el sistema inmunológico. Lo que desemboca en creer que, cuando se presentan situaciones personales muy fuertes a nivel emocional, afectan al sistema inmunológico generando una recaída en su funcionamiento, lo que se manifiesta en los síntomas de esas “enfermedades nuevas”.

El Yoga se presenta como una alternativa para hacer frente a estos (y otros) problemas de salud. Pues, refuerza el sistema inmunológico a través de la práctica física y el trabajo mental que lo acompaña.

Este trabajo mental está relacionado con mejorar los estados mentales, volverlos cada vez más positivos, haciendo frente al estrés diario y colaborando en potenciar la autoestima. La conexión que se logra entre la mente y el cuerpo pocas actividades lo logran como lo hace esta disciplina milenaria.

Básicamente, durante la práctica de los ejercicios y asanas (posturas), se consigue un equilibrio del sistema inmunológico eliminándose así cualquier episodio de estrés y ansiedad. Revirtiendo, paulatinamente, los episodios de varias enfermedades inmunológicas y produciendo mejoras en la salud y el estilo de vida de las personas.

La práctica del yoga nos sorprende con sus beneficios en el sistema inmunológico, colaborando a un mejor funcionamiento y equilibrio.

Para mayor información:

  • Facebook: RedGfu Tunuyán
  • Telefónicamente al 02622-15661019 o dirigirse a las instalaciones del Instituto de Yoga Acuarius, calle República del Líbano 155 de Tunuyán.

(*ESPACIO PATROCINADO POR REDGFU TUNUYÁN)

¿Puede una actividad hacernos crecer en el amor, el equilibrio y la felicidad?*

La respuesta es sí. Incluso, hay una actividad que colabora en lograr crecer en estas cualidades y muchas otras. El yoga, la práctica milenaria más extendida en el mundo entero, se ha transformado en la actividad más sanadora entre todas las existentes. ¿Por qué? Porque tiene la capacidad de trabajar no solo en lo físico, sino llegar a modificar lo emocional logrando cambiar positivamente muchos aspectos de una persona.

Se dice que la práctica asidua de Yoga permite conectar al alumno con un significado mucho más profundo que al simple movimiento físico. Pues, permite adentrarse a diferentes dimensiones de la vida humana, haciendo despertar una nueva forma de desarrollo personal: amor, paz, felicidad y armonía.

Muchas veces, el yoga es limitado a la realización de asanas (posturas físicas), creyendo que sus beneficios son solo físicos. Pero tiene el poder de ir más allá: buscar la unión y equilibrio entre cuerpo y mente acompañado por la respiración.

Y, ¿por qué decimos que colabora en crecer en el amor, el equilibrio y la felicidad? Porque, paulatinamente, logra hacernos vivir con más armonía, nos permite enfrentar la vida desde otra perspectiva y disfrutarla más plenamente.

Entre otros tantos beneficios, alivia todas aquellas tensiones que hemos acumulado a lo largo del día (y por qué no, de la vida) tanto a nivel físico como mental, por lo tanto, siendo constantes con la práctica, liberamos estrés y con ello evitamos malos momentos para con nosotros mismos y los demás. Nos permite enfocarnos en lo que importa, encontrar la verdadera paz que está en nuestro interior y que muchas veces buscamos en el afuera. Apaciguar la mente, es uno de los mayores beneficios del yoga.

Para mayor información:

  • Facebook: RedGfu Tunuyán

  • Telefónicamente al 02622-15661019 o dirigirse a las instalaciones del Instituto de Yoga Acuarius, calle República del Líbano 155 de Tunuyán.

  • http://www.redgfu.org/mundial/

*(*ESPACIO PATROCINADO POR REDGFU TUNUYÁN)

Necesitás un cambio de look? Participá del sorteo de Salvattore Gambino Peluqueros ya!

Llega la primavera, queremos estar lindas, cambiar, renacer… nada mejor que un cambio, con mucha onda. Por eso Salvattore Gambino y diario El Cuco te regalan un cambio de look. Para participar, tenés que entrar a nuestro Facebook, darle “Me gusta” a la página (si no lo has hecho antes), después invitá a tres amigos a que hagan lo mismo,  luego compartí la publicación del sorteo, y dejanos un comentario con tu nombre y los últimos tres números de tu DNI. Un regalito más… si tenés que viajar desde el Valle de Uco, también te regalamos el pasaje ida y vuelta a la ciudad de Mendoza! El sorteo lo hacemos el 1 de octubre, y el nombre de la ganadora se difundirá a través de las redes sociales. cambio-de-look

¿Cómo conseguir resultados positivos con el Yoga?

El Yoga es una práctica milenaria que redunda en innumerables beneficios físicos, mentales y espirituales. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para obtener los mejores resultados.

  1. Ponga en práctica su sentido común, discreción, discernimiento, discriminación y oriente todo ello hacia su bienestar general.
  2. Su regularidad es un factor importante que permite el éxito y prodiga beneficios plenos. Sea regular y sistemático en su práctica.
  3. Intente levantarse a la misma hora y acostarse también a la misa hora por las noches a más tardar a las 11 pm, porque la posición cósmica de la Tierra antes de la media noche ofrece al sistema nervioso la radiación más favorable para la regeneración.
  4. El primer pensamiento al practicar su disciplina intente que sea salud. Concéntrense en lo que significa para su cuerpo y su mente la salud y la fuerza.
  5. Si está fatigado o siente algún malestar, no empiece su práctica de asanas. Descanse primero y tranquilícese.
  6. Entre una y otra asana es conveniente hacer el suficiente descanso para que el ritmo respiratorio y cardíaco estén normalizados.
  7. Evite la práctica inmediatamente después de las comidas. Deje pasar dos horas después de ingeridos sus alimentos para efectuar su práctica de Hatha-Yoga. Evite el estómago sobrecargado.
  8. Es natural que al comienzo no adquiera usted dominio sobre las asanas, pues es la práctica regular la que conduce a la perfección. Tenga paciencia, perseverancia y sinceridad de propósitos.
  9. Evite usar ropa interior que le apriete exageradamente. Evite el uso de anteojos, reloj, aretes, pulseras, etc., durante su práctica.
  10. Abandone los hábitos que le resten vitalidad. Cada hábito tendiente a desarmonizar con su organismo es un aliado seguro a toda clase de enfermedades.
  11. Aproveche cualquier oportunidad para practicar al aire libre. Procure utilizar en su vida diaria únicamente la ropa necesaria de acuerdo con la temperatura sin abusar de abrigos y sacos, porque la piel necesita de aire y la ropa abrigada impide la respiración cutánea. Con la práctica de ”baños de aire” pronto adquirirá una espléndida resistencia física.
  12. Recuerde mantener limpias sus fosas nasales porque son la entrada del prana.
  13. Cuide que su evacuación intestinal sea diaria.
  14. Se comienzan los ejercicios eliminando toda sensación de temor, mire al futuro con plena confianza y comience sus inhalaciones profundas con fe en el poder curativo de los ejercicios.
  15. Tenga paciencia, determinación y esfuércese por mejorarse.
  16. Trate de mantener la atención mental en el punto o lugar sugerido, evita la divagación.
  17. Mantenga un tipo de respiración adecuado a lo largo de la postura, buscando siempre su propio ritmo. Se recomienda al momento de cambiar posición, hacerlo siempre al exhalar.
  18. Trate de sentir su cuerpo en cada postura, localizando las partes que trabajan más intensamente.
  19. Los cambios entre posturas deben ser muy lentos, manteniendo un ritmo armónico y contacto constante con usted mismo.
  20. Sin que sea forzoso, se recomienda prender un incienso discreto.(Libro: Yoga Solar II, Dr. Carlos Peñafiel)Para mayor información:Facebook: RedGfu TunuyánTelefónicamente al 02622-15661019 o dirigirse a las instalaciones del Instituto de Yoga Acuarius, calle República del Líbano 155 de Tunuyán.

    http://www.redgfu.org/mundial/

¿Y si comenzamos con yoga? Conocé cómo es una clase en la RedGFU

La clase de yoga dura 1,30 hs, invita a realizar una secuencia completa sin mayores riesgos, propicia el descubrimiento de la propia mística, profundidad y sutileza de una práctica adecuada. Yoga es ritmo y movimiento.

Primero se realiza una Gimnasia Psicofísica que permite ejercitar la elasticidad, coordinación, velocidad, fuerza, potencia y resistencia cardiovascular, permite al prácticamente luego acceder a la experiencia de las asanas. El ritmo de su ejecución debe ser siempre dinámico, ágil y bien marcado, asimismo debe uniformarse cuando se practica en grupo, el ritmo puede variar de acuerdo al clima y a los diferentes temperamentos. Se acompaña con una respiración consciente por nariz. La principal característica es entrenar el cuerpo e ir preparando a la mente a estar presente.

Después de la práctica de gimnasia, nuestro cuerpo ha transpirado y es conveniente limpiarlo con un buen baño o ducha, que nos brinde una agradable sensación de higiene. Como el agua se encuentra a la temperatura ambiente, en su contacto con el cuerpo se da una diferencia de temperatura que provoca una reacción del sistema nervioso, una vasoconstricción periférica seguida inmediatamente de una vasodilatación, que provoca una relación del sistema nervioso, así como un aumento del ritmo circulatorio que brinda una mayor oxigenación a todas las células, tonificando de esta manera todo el organismo. El baño es un estimulante que fortalece nuestras defensas naturales y nos inmuniza contra los resfriados al proporcionar al organismo una mayor resistencia contra el frío. Es rápida, agradable y tonificante, hay que ser precavido para evitar un cambio brusco de temperatura, mojándose lentamente.

Relajación consciente, en este momento el cuerpo suelta las tensiones, genera una pausa adecuada para adentrarnos en nuestro propio cuerpo y nos prepara para una adecuada práctica de asanas. Sin relajación no podemos avanzar en las diversas disciplinas del Hatha, por ello acentuar y dirigir una relajación tiene una connotación didáctica que favorece aprendizajes y experiencias posteriores de la propia práctica.

Gnani Yoga puede traducirse como autoconocimiento, es un momento de reflexión, de estudio de los temas relacionados al yoga, un espacio que se trata de un autoconocimiento consciente, que hace posible hacer el conocimiento parte del propio ser.

Asanas significa postura y deriva de la palabra sánscrita “as” que indica “permanecer, estar”. Es una metodología para el desarrollo del potencial humano, traspasa los límites de la actividad física y repercute en un nivel energético. La asana abre la puerta para estar en presente.

Trataka, significa mirar un objeto fijamente con los ojos. Son técnicas de limpieza del cuerpo. Se ejercitan los músculos externos del ojo, así como los internos, estimula la circulación de los diferentes líquidos del ojo. Así mismo, desarrolla el poder de concentración y la capacidad de enfoque de la mente.

(Libro: Una clase de Yoga, RedGFU)
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Hacer Tai Chi Chuang y Chi King en Tunuyán: prácticas para el cuerpo y la mente

La postura, la respiración y la atención son nuestros tesoros, conocer y dominar estos aspectos personales, con atención pero sin tensión son el objeto de nuestra práctica del Tai chi.

De la práctica del antiguo arte del Tai chi me atrae su particular poder para estimular, activar sin llegar a excitar y simultáneamente relajar sin adormecer.

Se dice que el Tai chi es la práctica de la meditación en movimiento, lograr el equilibrio entre el cuerpo y la mente y movernos desde allí es entrar en sincronía con la dinámica de la vida.

Está científicamente demostrado que contribuye a un mayor equilibrio mental, disminuyendo ciertos trastornos como la ansiedad. A nivel físico activa la circulación sanguínea, contribuye a un buen estado de las articulaciones, del sistema óseo y muscular junto con el aparato respiratorio y cardiovascular que también se ven beneficiados.

Gustavo Giordano –Instructor de Tai Chi Chuang y Chi Kung de la RED GFU

Horarios: miércoles y viernes 18.30 hs.

Para mayor información:

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Claves para mantener un buen estado físico

Mantener un buen estado físico no quiere decir que una persona sea deportista o deba serlo, sino que basta con realizar una actividad física adecuada par mantenerse con energía y ánimo.

Tener un buen estado físico significa poder realizar actividad física, sentir energía y tener fuerza para sentirse mejor. Un buen nivel físico permite que una persona goce de mejor salud que el resto de personas más sedentarias, y reduce el riesgo de sufrir enfermedades determinadas.

Tener un buen estado de salud no quiere decir que una persona deba ser “deportista”, pues éstos gozan de un alto nivel de desarrollo físico, pero que no necesariamente es el estándar que se busca en general. Una persona que acostumbre a realizar caminatas rápidas, perfectamente puede desarrollar un buen nivel físico. Hay que tener en cuenta que hacer pequeños cambios en el estilo de vida, puede traer grandes beneficios para quienes busquen un mejor estado físico.

Beneficios de un buen estado físico

Principalmente se puede decir que poseer un buen estado físico contribuye a cada persona en una sensación de bienestar generalizada, una que se asocia con tener más energía, poder realizar más actividades, estar de buen ánimo y también gozar del deseo de hacer más cosas en un día.

Una persona que se mantiene activa, quema más calorías que una que lleva una vida sedentaria, incluso en los momentos en que no se está haciendo nada. Otro de los puntos interesantes, es que al disponer de un buen estado físico, esa persona es apta para hacer ejercicios de intensidad sin la necesidad de esforzarse tanto como una que no está bien acondicionada.

Quien posea un buen estado físico cuida su corazón, pulmones, huesos y articulaciones, así como también se protege frente a enfermedades como la diabetes, presión arterial alta, entre otras. Un buen estado físico no es la solución a todos los problemas asociados a la salud, pero sí contribuye a aminorar cualquier posibilidad de contraer algunos de ellos.

Qué tipo de actividad física se debe hacer para tener un buen estado físico

Quienes busquen tener un buen estado físico, deberán optar por lo siguiente:

  • Actividades aeróbicas moderadas de 2 horas y 30 minutos por semana como mínimo. Este tiempo puede parcializarse para hacer actividades físicas todos los días, tres veces a la semana o dos veces a la semana. Dependiendo de la disponibilidad de tiempo de cada persona, se pueden hacer caminatas de 45, 22 ó 15 minutos diarios.
  • Realizar actividades de esfuerzo, por ejemplo correr. Lo mínimo que se debería practicar por semana es 75 minutos de actividad, los cuales pueden ser distribuidos por días para conseguir el tiempo propuesto a la semana.

Uno de los métodos que permite saber qué nivel de actividad física se requiere para alcanzar un buen estado físico, es calcular cuál es la frecuencia cardiaca ideal, pues si se llega a hacer un ejercicio manteniendo ese nivel de latidos cardiacos, el cuerpo optimiza el esfuerzo y se obtienen mejores resultados. Hay que recordar que para quienes deseen bajar de peso o acondicionar su cuerpo, no sirve de nada el “sobre esfuerzo”, sino más bien medir “qué esfuerzo es el que se acomoda mejor a los objetivos propuestos”. Para medir el nivel ideal de frecuencia cardiaca hay calculadoras online gratuitas que lo hacen.

Un consejo curioso es que, cuando se está haciendo ejercicio a un nivel adecuado, se puede hablar, mas no cantar. Pruébelo, es entretenido y ¡Funciona!

Consejos para buscar la actividad física perfecta

Algunos de los consejos que se pueden entregar a quienes deseen saber qué actividad es la que más les acomoda, consiste en:

  • Tratar de caminar con amigos, intentando transformar determinadas rutinas en momentos para compartir, intercambiar opiniones y pasear.
  • Programar una hora determinada para la práctica de ejercicios sin que nadie moleste o interrumpa la misma, de esa forma sólo se concentrará en los ejercicios que se ha propuesto
  • Buscar una actividad compartida con otras personas conocidas, de modo que haya un mayor compromiso por realizarla a diario
  • Inscribirse en un club de salud, para así incentivarse viendo al resto como comparte la misma actividad y objetivos.
  • Buscar una rutina que pueda intercalarse con otra, para evitar que ésta se vuelva monótona y termine por aburrir.
  • Fijarse metas pequeñas, donde se pueda comparar con qué tipo de ejercicio se obtuvieron mejores resultados.

Fuente: Sanar

10 frases de Thomas Edison para despertar la creatividad y la innovación

Porque patentó más de 1000 inventos y porque vivimos en tiempos en donde la creatividad y la innovación deben acompañarnos en todas nuestras profesiones para no correr el riesgo de quedarnos desactualizados, queremos compartir con vos estas frases disparadoras.

1. Nuestra mayor debilidad radica en renunciar. La forma más segura de tener éxito es siempre intentarlo una vez más.

2. No he fracasado. He encontrado 10.000 maneras que no funcionan.

3. El primer requisito para el éxito es la capacidad de aplicar tus energías físicas y mentales a un problema, sin cesar y sin cansarse.

4. Solo porque algo no ocurre como lo planeaste, no significa que sea inútil.

5. Muchos de los fracasos de la vida son de personas que no se dan cuenta de lo cerca que estaban del éxito cuando se dieron por vencidos.

6. Para tener una gran idea, ten muchas de ellas.

7. Cuando has agotado todas las posibilidades, recuerda esto, no lo has hecho.

8. Los resultados negativos son justo lo que quiero. Son tan valiosos para mí como los resultados positivos. No puedo encontrar lo que funciona mejor hasta que no encuentro lo que no funciona.

9. El genio es un 1% de inspiración y un 99% de transpiración.

10. Nunca hice nada por casualidad, ni ninguno de mis inventos llegaron por accidente; llegaron por el trabajo.

 

Fuente: Mdz Online 

Los beneficios de tener una huerta orgánica en casa

Son muchísimos los beneficios que ofrece tener una huerta en casa. Te contamos algunos, para que te animes a cultivar tus vegetales.

Para muchos el solo hecho de pensar en tener una huerta en casa puede parecer un asunto complicado o hasta imposible, pero la realidad es que no es tan difícil. No se necesita demasiado espacio, hoy en día son muy comunes las huertas en macetas o en espacios reducidos, y con un poco de tiempo, paciencia y dedicación podemos lograr cosechar nuestros vegetales y hierbas sin problemas.

– Comer más sano: cosechar las hortalizas en casa sin dudas va a incrementar el consumo y el interés sobre todo de los niños por comer más sano. Además, los productos son totalmente frescos por lo que el sabor y la calidad van a ser óptimos y tenemos la tranquilidad de que no están contaminados.

– Ahorrás dinero: comprar las semillas no cuesta mucho y a medida que comiencen a crecer los vegetales no vas a tener la necesidad de comprarlos y así vas a reducir la cuenta del supermercado. Cuanto más variedad tenga tu huerta más vas dinero vas a ahorrar.

– Ejercicio y salud: trabajar en la huerta o en el jardín te va a mantener en movimiento, te ayuda a reducir el estrés y te relaja. Estar en contacto con la naturaleza es una terapia beneficiosa y una actividad que podés aprovechar para hacer en familia.

– Productos sin químicos: no importa si decidís comprar las semillas o plantas orgánicas para sembrar, pero seguro no vas a querer contaminar tus plantas con fertilizantes y pesticidas, así tenés la seguridad de que tus hortalizas estén libres de químicos.

– Respetar y conectar con la naturaleza: tener una huerta en casa es una actividad educativa importante sobre todo para los niños ya que aprenden a conectar con la naturaleza y también a respetarla y cuidarla. Involucrarlos en el proceso de plantar, cuidar y cosechar la huerta va a ser sumamente beneficioso para ellos.

Fuente: Los Andes

10 hábitos para llevar adelante una vida saludable

Construir hábitos que sean beneficiosos para tu salud física y mental te va a permitir disfrutar plenamente de la vida.

 

1-Hacer ejercicios físicos

beneficios de sudar durante el ejercicio

Llevar adelante una adecuada rutina de ejercicios es una práctica esencial para alcanzar un buen estado de salud, así lo asegura la Enciclopedia Médica de Estados Unidos.

La alimentación es otro de los factores claves. Evitar ciertos hábitos como el fumar por ejemplo, son indispensables para complementar un buen estilo de vida.

Actualmente el deporte ya no está concebido como una práctica de competencia o como una actividad exclusiva para las personas que tienen afinidad por la actividad física.

Una publicación española, e uno estudios social patrocinado por un conocido banco lo explica con gran detalle.

En cualquier caso el ejercicio debe estar adaptado a la edad de la persona y a sus condiciones físicas.

Si por ejemplo una persona sufre de artritis en una articulación del pie, posiblemente no es recomendable que practique deportes de alto impacto, pero podrá hacer natación sin problemas.

Caminar es una de las actividades más fáciles de adoptar. Todo lo que necesitas para una buena caminata es calzado deportivo adecuado.

Crear el hábito e incorporar la actividad física como una rutina en tu vida es fundamentalpara obtener sus beneficios.

Además de activar la circulación sanguínea, caminar o hacer otros ejercicios físicos contribuye a un buen estado del sistema óseo y muscular. El aparato respiratorio y cardiovascular también se ven favorecidos.

Además, está científicamente demostrado que la actividad física contribuye de manera significativa a un mayor equilibrio mental y disminución de ciertos trastornos. La ansiedad es uno de ellos, y es precisamente uno de los que más ha aumentado en los últimos años.

Un interesante estudio realizado en España, mostró que las personas que interrumpían su actividad física veían alterado su estado anímico.

2-Alimentarse correctamente

alimentación sana

Sin dudas un factor fundamental para tener buena salud física es una correcta alimentación.

Llevar una dieta equilibrada es un aspecto clave; incluir alimentos de todos los grupos en cantidades adecuadas, evitando siempre los excesos.

Tomar mucha agua, el elemento básico de la vida, es una práctica alimentaria que puede ayudar a tener una vida saludable.

Tener una alimentación adecuada puede evitar una de las grandes epidemias mundiales de estos tiempos: la obesidad.

Esta enfermedad es mucho más frecuente de lo que se cree y afecta a personas de todas las edades.

Una estadística divulgada por la Organización Mundial de la Salud indicaba que en 2014, más de 1900 millones de personas mayores de 18 años tenían sobrepeso y entre ellas, 600 millones sufrían obesidad.

La alimentación saludable es un hábito que debería instalarse desde la niñez, pero siempre estamos a tiempo de rectificar.

Tener un consumo moderado de azúcares y carbohidratos, limitando al mínimo necesario el consumo de grasas, y mantener una variada ingesta de frutas y verduras es esencial.

Trata de no agregar sal ni aderezos, como la mayonesa o las salsas picantes, a las comidas. La mayoría de los alimentos ya contienen la cantidad de sal que nuestro cuerpo necesita.

En temas de alimentación, puede ser de gran utilidad consultar a un nutricionista.

Este profesional es quien puede determinar cuál es la dieta que mejor se adapta a tu estilo de vida y tus necesidades particulares.

Cada organismo es único y cada uno de nosotros tiene su propio metabolismo.

3-No consumir alcohol o llevar al mínimo su consumo

A la mayoría nos gusta tomar una copa de un buen vino o una cerveza fría de vez en cuando. Eso no está mal en la medida que sepamos dosificar el consumo.

La ingesta excesiva de alcohol puede dañar seriamente la salud y lamentablemente, sin embargo su consumo va en aumento.

En una de las Conferencias realizadas por el Ministerio de Salud de España, se plantean estadísticas del consumo de alcohol entre los jóvenes españoles. Las cifras son alarmantes y desafortunadamente cada año los jóvenes comienzan a beber a menor edad.

Los daños que causa el alcohol pueden ser irreversibles, de manera que lo mejor es tomar sólo un par de copas los fines de semana, si realmente no quieres dejar el alcohol por completo.

4-No fumar

beneficios de dejar de fumar

El tabaquismo es otro de los hábitos que dañan la salud de manera significativa y suele ser difícil de dejar; la nicotina es una droga altamente adictiva.

Como tal, y además de los efectos dañinos para el sistema respiratorio, el tabaco quita libertad. Cuando un fumador no puede fumar, se siente irritable y ansioso y no puede disfrutar del momento.

Para comenzar, te recomiendo leer ciertos libros que explican bien cómo dejar de fumar. Si te lo tomas con seriedad y te esfuerzas lo lograrás.

5-No consumir drogas ni bebidas energizantes

En general todos conocemos los efectos nocivos de la heroína y cocaína por ejemplo. La adicción que generan es uno de los grandes peligros de la humanidad y quita calidad de vida desde todos los puntos de vista posibles.

Además de las conocidas drogas ilícitas, existen otras que parecen ser menos ofensivas, e incluso muchas veces se justifica su consumo esporádico.

Absolutamente todas las drogas son nocivas para la salud, así como ciertos tipos de estimulantes concentrados.

Sin dar marcas comerciales, todos podemos pensar en ciertas bebidas energizantes que son comercializadas prácticamente en cada esquina.

Esta estimulación no es natural y puede perjudicar seriamente el sistema neuronal.

Conoce en este artículo más consecuencias de las drogas sobre la salud.

6-No automedicarse

Parece una práctica inofensiva, pero te sorprendería conocer del daño que significa para la salud tomar, por ejemplo, antibióticos no prescritos o una cantidad excesiva de analgésicos.

Cuando te automedicas puedes cometer muchos errores, simplemente por falta de conocimiento, y estos errores sin duda pueden tener efectos nocivos sobre tu salud.

Por lo tanto, lo mejor es sencillamente consultar al médico y seguir su consejo en todo lo referente a la medicación.

7-Hacer consultas y análisis clínicos periódicamente

Cada “maestro tiene su libro” y cada médico puede tener su pauta de controles, pero independientemente de ello, la única forma de saber cómo está tu organismo es mediante análisis y revisión médica.

Es necesario que te realices análisis clínicos y revisiones médicas periódicas para determinar cuál es tu estado de salud física actual, detectar cualquier problema precozmente y adaptar tus hábitos según sea necesario.

Estos controles también pueden ayudar a determinar qué tipo de dieta debes llevar así como la actividad física que puedes hacer.

No debes olvidar el aspecto odontológico. Tener una buena salud bucal es fundamental para tener calidad de vida. El dentista es el otro profesional que debes incluir en tu agenda de consultas periódicas.

3 hábitos para tener buen estado de salud mental

8-Realiza actividades recreativas

frases de baile y danza

Es una de las reglas de oro y está probado científicamente; tener como hobbie una actividad que te guste es clave a la hora de sentirte bien.

El placer no solo se genera por la actividad en si misma sino que además te permitirá ampliar tus relaciones y habilidades sociales, lo que también es importante para tener una buena calidad de vida.

Otro efecto de hacer una actividad es que generalmente la podemos asociar a un progreso. Por naturaleza humana a todos nos causa un gran bienestar sentir que progresamos en algo.

9-Alimenta tu mente

Frases para separadores de libros

“No solo de pan vive el hombre” y es muy cierto.

Tener una actividad que implique cierto grado de responsabilidad es muy importante. Ya no se trata de practicarla cuando tengamos ganas sino que debemos hacerlo en cierto tiempo y forma.

Pensar en actividades que impliquen un desafío o cierto nivel de dificultad es muy recomendable. De esa forma sientes que hay un objetivo por cumplir y para alcanzarlo pondrás en práctica los valores y virtudes que todos tenemos.

10-No subestimes ningún sentimiento negativo por tiempo prolongado

Las enfermedades mentales o cierto tipo de trastornos psicológicos suelen ser más difíciles de detectar que los estrictamente orgánicos.

A veces un sentimiento de tristeza puede camuflar lo que en realidad es una depresión o un ataque de pánico puede confundirse con un gran temor. 

Si estás teniendo sensaciones negativas que no te permiten disfrutar de las actividades que antes te causaban placer, si estas sensaciones se han instalado desde hace un tiempo y no desaparecen, entonces no dudes en consultar a un profesional.

Si pones en práctica estos consejos y hábitos, además de una actitud positiva y proactiva en todos los aspectos, seguramente llevarás una vida saludable y feliz.

Fuente: www.lifeder.com