Ola de calor: formas de cuidar la salud en días sofocantes

Es importante que cuidemos de nuestro cuerpo en días de calor extremo, por eso, es bueno tener en cuenta ciertas recomendaciones antes del evento.

Prestar atención al tipo de Alerta por Olas de calor y
Salud emitidas por el Servicio Meteorológico Nacional es vital, además de
informarte sobre los cuidados necesarios para tu salud y la de tu familia.

En caso de alertas que ponen en riesgo la salud, tené un
plan para cada lugar (la casa, el trabajo, la escuela) en cuanto a: la refrigeración
y/o ventilación del ambiente, los teléfonos de emergencias médicas y la
ubicación de los centros de salud y hospitales más cercanos, así como farmacias
de guardia (nocturna / 24hs.).

Mantené una reserva de los siguientes artículos: botiquín
de primeros auxilios y medicinas de las personas que padezcan enfermedades
crónicas. Contá con hielo y suficiente cantidad de agua segura en la heladera y
preparate para la posibilidad de cortes de luz.

Tomá precauciones con quienes puedan verse más afectados por
el impacto de la ola de calor: familiares y vecinos de edad avanzada, niños
pequeños, personas con alguna enfermedad crónica o con sobrepeso y quienes
viven en situación de calle. Es posible que requieran ayuda, por eso es
importante que cuentes con los teléfonos de emergencias, si alguna
descompensación ocurriera en el hogar y/o en la vía pública.

Asegurate de que las mascotas y otros animales tengan agua y
sombra.

Recomendaciones durante el evento

En lugares cerrados (casa, trabajo, otro):
Para evitar un golpe de calor, hidratate, tomá agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed). Procurá siempre consumir agua segura.

Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías
o muy calientes.

Preferí consumir frutas y verduras y evitá las comidas
abundantes.

No realices actividad física intensa.

Con los más chicos:

No esperes a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.

Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y
de colores claros.

Bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia.

Evitá que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16
horas. Luego de este horario colocales gorro y protector solar.

Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire
acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).

Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y
sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación
de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de
estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.

En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se
encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del
codo y la zona del pañal.

Ante la aparición de alguno/s de esto/s síntomas, acudí sin
demora al hospital o centro de salud más cercano.

Para el cuidado de tu salud en la vía pública: evitá la
exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16
horas), en especial de los bebés y niños pequeños. Además, utilizá protección
solar. Mantenete hidratado, consumí agua segura con mayor frecuencia (aun
cuando no sientas sed).

Qué hacer con los alimentos y el agua:

Alimentos: mantené en la heladera aquellos alimentos
frescos y que puedan echarse a perder debido al calor. Del mismo modo, verificá
la temperatura y control del buen funcionamiento de la heladera.

Arrojá a la basura cualquier alimento fresco que pueda haber
perdido la cadena de frío y que tenga olor, color o textura anormales.

Mantené los alimentos que pueden estar fuera de la heladera,
en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o
fuentes de calor.

Arrojá los alimentos perecederos (incluidos la carne, el
pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más
fuera del frío. Además, desechá todos los comestibles enlatados cuyos envases
estén abiertos, dañados o inflados.

Agua: consumí siempre agua segura y mantenela correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.

Fuente: Ministerio de Salud