Quedate en casa y los “psico-tips” para pasarla bien

por | Mar 22, 2020

El término cuarentena existe desde 1127. Además de desinfectar con lavandina y alcohol, hay que “despejar la cabeza”. Los hechos, no el miedo, van a frenar la propagación del virus.

“Quedate en casa”, “yo me quedo en casa”, “no son vacaciones” son las frases más usadas en estos días, tanto por usuarios de redes como en campañas de gobiernos y organizaciones.

Cuidate ahora para seguir disfrutando pronto de los bellos lugares de nuestro planeta es la premisa para motivarnos a estar en casita y protegernos entre todos.

No es la primera vez que la humanidad se ve obligada a una cuarentena. La palabra (cuarentena) se usó por primera vez en Venecia, Italia, en 1127, con respecto a la lepra.

Hoy, además de cuidar el cuerpo, hay que cuidar la mente

Los tips recomendados para sentirnos mejor:

-Pensar que esta es una situación transitoria y tener en nuestra perspectiva la certeza de que vamos a retomar la vida habitual.

-Reconocer y expresar en palabras los sentimientos que podrían generar esta realidad temporaria. Esto ayuda a la salud mental.

-Es una oportunidad para manifestar acciones de solidaridad con el otro, conectándonos con quienes más lo necesiten: amigos, vecinos, familiares, adultos mayores, entre otros. Además, cuidar al otro es cuidarnos a nosotros mismos.

-Si hay niños, colaborar a que expresen lo que sienten y armarles o mantenerles una rutina con un tiempo para la tarea, otro para la televisión, juegos y lecturas.

-Adultos mayores: mantener el contacto telefónico para brindarles apoyo emocional y también ayudarlos a comprender la información que reciben en forma clara.

-El humor y la conexión social, telefónica o por redes, puede ser una herramienta para sentirnos más acompañados y contenidos.

-Evitar la sobreinformación o exposiciones excesivas a las mismas noticias.

-Intentar hablar de otros temas. Si bien el miedo y la preocupación son emociones normales, hay que procurar salirse de ese lugar.

-Elaborar una rutina diaria individual o grupal, combinando actividades que nos gusten y que habitualmente no las hacemos porque estamos fuera de casa. El trabajo desde la oficina en casa (en caso de hacerlo), actividades físicas o escuchar música son algunas opciones de la agenda.

-Apelar a la creatividad y jugar con nuestro entorno y nuestra imaginación. En nuestro pequeño mundo, que es la casa, siempre hay mucho que hacer: ordenar, pintar, reciclar. También podemos crear textos, leer, cocinar y todo lo que guíe la iniciativa individual y grupal.

Fuentes:

Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes (Mendoza)

Dirección Nacional de Salud Mental y Adicciones, Ministerio de Salud (Argentina)

Autor/a: Samantha K Brooks, PhD, Rebecca K Webster, PhD, Louise E Smith, PhD, et al. Fuente: The Lancet DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30460-8 The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Las más leídas

En plena pandemia, la inauguración de un bar en La Consulta terminó con incidentes y detenidos

By El Cuco Digital / 3 julio, 2020 / 2 Comments
Video. Este jueves por la noche, la inauguración de un club nocturno en La Consulta, San Carlos, terminó con incidentes con la Policía y detenidos. Según pudo saber este medio, el local ubicado en calle Sixto Videla 115 de ese...

Desgracia con suerte: festejaban la compra de un auto y se dieron vuelta en San Carlos

By El Cuco Digital / 6 julio, 2020 / 0 Comments
Los tres ocupantes iban alcoholizados. Este domingo por la noche, aproximadamente a las 22:30 horas, se produjo un accidente de tránsito en el departamento de San Carlos. El hecho ocurrió cuando tres ocupantes a bordo de un auto marca Megane...

De Italia a Tunuyán en busca de su amor: hoy el Valle de Uco celebrará el primer casamiento en cuarentena

By El Cuco Digital / 3 julio, 2020 / 1 Comment
Los protagonistas de esta historia son Álvaro Cerruti, oriundo de Italia, y Gisel Contreras, de Tunuyán. La mañana de este viernes, el Valle de Uco celebrará el primer casamiento en cuarentena. La ceremonia se llevará a cabo a las 11...

Tucumana encontró a su papá en San Carlos tras realizar un posteo en Facebook

By El Cuco Digital / 8 julio, 2020 / 0 Comments
Se trata de Verónica López, que, al día de haber hecho la publicación, dio con su progenitor. En el medio de un contexto de preocupación por la pandemia de coronavirus que aflige al mundo, aparecen algunas lindas historias que nos...

Familias deben desalojar una vivienda por el riesgo de derrumbe: su situación es crítica

By El Cuco Digital / 7 julio, 2020 / 0 Comments
Se trata de cuatro familias que viven en Eugenio Bustos. Según contaron al Cuco Digital, desde hace 29 años ocupan la vivienda, de la que tendrían también derechos como herederos. Hace unos días, personal de la Municipalidad de San Carlos...

¡Una belleza! La precordillera valletana se vuelve a pintar de blanco y suma su sexta nevada del año

By El Cuco Digital / 4 julio, 2020 / 1 Comment
El fenómeno llegó esta mañana al Manzano Histórico. También nieva en sectores del sur sancarlino. El estado de las rutas. Tal y como se había anticipado, este sábado desmejoraron las condiciones meteorológicas, ingresó un frente frío y de la mano...

Tunuyanina fue a retirar dinero al Banco y descubrió que le habían robado 28 mil pesos

By El Cuco Digital / 8 julio, 2020 / 0 Comments
Por el hecho, la Policía detuvo a una mujer que reconoció haber extraído la tarjeta de la víctima y sacado la plata. Ayer martes 7 de julio, se presentó en la Comisaría 15 de Tunuyán una mujer de 79 años...

Feriado doble: qué tienen que tener en cuenta los empleados y empleadores para el 9 y 10 de julio

By El Cuco Digital / 7 julio, 2020 / 0 Comments
El próximo jueves se conmemora un aniversario más de nuestra independencia, mientras que el viernes hay feriado puentes con fines turísticos. Qué diferencia hay con los días no laborables. El 9 de julio se celebra en Argentina el Día de...

La nieve comienza a llegar por primera vez a diferentes puntos del llano en el Valle de Uco

By El Cuco Digital / 4 julio, 2020 / 0 Comments
El fenómeno cae en diferentes localidades de los tres departamentos de la región. La tarde de este sábado, poco antes de las 18 horas, comenzó a nevar por primera vez en diferentes sectores del llano del Valle de Uco. Según...

¡Atención! Varias rutas continúan intransitables por acumulación de nieve y hielo en la calzada

By El Cuco Digital / 5 julio, 2020 / 0 Comments
En tanto, por las que sí están habilitadas, solicitan extrema precaución al transitar. La nevada de ayer sábado, que en algunas zonas fue verdaderamente fuerte, obligó a las autoridades a cerrar el tránsito de varias rutas, tanto en el Valle...
Publicidad Aero Internet